odzywianie trening

Poczytaj tematy podwieszone działów trening dla począt. i odżywianie

Zapraszam do zapoznania się ze strategicznym roztrenowaniem: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Po diete niech sie zgłosi do działu odzywianie a trening najlepsze aeroby są.

Trening jest najlepszy na zakwasy i dobre odżywianie

proponuje rejestrację na forum tylko nie zakładaj odrazu tematu ,najpierw czytaj tematy podwieszone w działach odżywianie i trening dla początkujących

Jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało bo inaczej to nie ma sensu. Dieta- dział odżywianie a jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do dzialu- trening w domowych warunkach

ale tego nie da sie porownac jest zbyt wiele zmiennych zeby mozna bylo porownac osiagi osobiste od genetyki, przez odzywianie i trening do nastawienie psychicznego wlacznie

Trening domatora(wpisz w wyszukiwarkę) musisz ćwiczyć całe ciało,biceps z czasem też się wzmocni.Odnośnie odżywiania to zajrzyj do działu Odżywianie.Dobrze by było gdybyś zapisał się na jakąś siłownie bo bez sprzętu to ciężko jest cokolwiek osiągnąć.

Suple nie w tym wieku. Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Flex ma rację. Też jak miałem 16 lat to myślałem że będę jadł co popadnie tylko bardzo dużo, zrobię porządny trening, najem się gainera i będę wielki. Niestety tak to nie działa i poskutkowało to tylko tym że wydałem pieniądze na jedzenie proszku i zalałem się tłuszczem, a mięśni zbudowałem znikomą ilość. Dopiero potem młodzik uczy się pokory i [...]

Szybko nie ma tutaj nic, potrzebny jest odpowiedni trening, siłowy jak i aerobowy no i podstawa odpowiednie odżywianie i regeneracja, wszystko znajdziesz na forum w odpowiednich działach, możesz skorzystać też z tej opcji http://potreningu.pl/plany

Miałem ten sam problem...jadłem jak głupi a przy 188 ważyłem 70kg. Zapisałem się na siłownie, jadłem 7 posiłków dziennie (wszystko co mi weszło pod ręke). Problem nie zniknął ale pojawił się w 2 strone Ułóż bilans na duży + i oczywiście systematyczny trening...więcej w dziale odżywianie Myśle że z wiekiem też nabierzesz bardziej [...]

o aerobach szerzej w dziale trening a jak dorzucisz dietę redukcyjną (pytaj w dziale odżywianie) to będzie wogóle super.

dział odżywianie i trening dla początkujących, a nie suplementy.pzdr.

Jak chcesz przytyc to zacznij jesc odpowiednio, odzywianie i trening to jest podstawa. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

hmmm pytanie rzeka .... ale dobre jest to ze chociaz zdajesz sobie sprawe ze dieta to podstawa do ktorej dokladasz trening silowy i inne sprawy (typu regeneracja i odzywki itp) prosze zajrzyj jednak do dzialu Odzywianie - lub Alternatywnej Drogi (moje stare posty sprzed wielu lat) i tam poczytaj troszku i prosze wroc do nas z troszke [...]

No i ładnie, wspólnie doszliśmy do wniosku, że nie o trening tu chodzi :) Dział odżywianie i mogę się z Tobą założyć (jak to Wodyn - o kreatynę ;P ), że na tym samym planie zrobisz postęp :)

kail - sprawa wygląda tak, przytyjesz układając sobie diete w dziale odźywianie do tego dochodzi trening na siłowni wszystko pisze na forum w postach w wyszukiwarce tutaj nic bez czytania nie dostaniesz tzw. gotowiec... życze powodzenia

moze to nie kwestia suplementacji, ze tak sie czujesz;-) nie mozna tez wszystkiego rozpatrywac w kontekscie paru kapsulek;-) warto zweryfikowac rowniez odzywianie czy tez trening i jego objetosc/intensywnosc

Chcesz ćwiczyć sam brzuch ? Nie ma to za bardzo sensu, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora i zacznij trenować całe ciało. Odnośnie diety dział Odzywianie i posty podwieszone, znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz.